<style>#read_tpc p{font-size:16px;margin:16px,0;text-indent:2em;line-height:1.5;text-align:left;}#y_from{-moz-background-clip:border;-moz-background-inline-policy:continuous;-moz-background-origin:padding;background:#FEFCF4 none repeat scroll 0 0;border:1px solid #FFE79F;clear:both;color:#666666;font-size:14px;line-height:16px;margin:10px;padding:10px;text-align:left;}</style><p />水果是女人眼里美食的最好代言，她们的概念是：反正吃水果有百利而无一害;反正多吃水果可以减肥养颜;反正……如果有权威专家郑重指出，以上“反正”皆为谎言，女人们会做何感想?这些盲目的观念正在把水果推向有害物的边缘……<p />< align=center><IMG src="http://x.limgs.cn/f1/yxk/100712/2010192090634254.jpg"><p /><STRONG>有害观念1：水果可以代替蔬菜</STRONG><p />专家提醒：水果中含有的矿物质和维生素的数量远远小于蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果绝对不足以提供足够的营养素。<p />廉价蔬菜有时优于水果。就维生素C的含量来说，廉价的白菜、萝卜都比苹果、梨、桃高10倍左右。而青椒和菜花的维生素C含量是草莓和柑橘的2—3倍。 水果胜过蔬菜的地方。水果含有有机酸和芳香物质，在促进食欲、帮助营养物质吸收方面具有重要作用。而且水果不需烹调，没有营养损失问题。<p />实用对策：500克多样的蔬菜每日必需。<p />< align=center><IMG src="http://x.limgs.cn/f1/yxk/100712/2010192090634157.jpg"><p /><STRONG>有害观念2：水果含的维生素特别多</STRONG><p />专家提醒：大多数水果的维生素C含量并不高，其他维生素的含量就更加有限。维生素共有13种，来自于多种食品。若想单靠水果提供所有维生素是极不明智的。比如，要满足人体一日的维生素C推荐量，需要摄入5公斤富士苹果，这绝对是不可能完成的任务。<p />富含维生素C的水果：富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、柑橘等，而平时常吃的苹果、梨、桃、杏、香蕉、葡萄等水果的维生素C含量甚低。 富含胡萝卜素的水果：芒果是含胡萝卜素最多的水果。柑橘、黄杏、菠萝等黄色水果中也含有少量胡萝卜素。<p />实用策略：普通水果、野生水果都要吃。<p />< align=center><IMG src="http://x.limgs.cn/f1/yxk/100712/2010192090830174.jpg"><p /><STRONG>有害观念3：水果代餐有益健康和美容</STRONG><p />专家提醒：人体一共需要将近50种营养物质才能维持生存，特别是每天需要65克以上的蛋白质，20克以上的脂肪，以维持组织器官的更新和修复。水果含水分85%以上，蛋白质含量却不足1%，几乎不含必需脂肪酸，远远不能满足人体的营养需要。 实用策略：水果做补充，好吃不多吃。<p /><STRONG><FONT color=#3333ff>精彩推荐：</FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/739/5/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/739/5/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>夏季午睡五个禁忌（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/695/1/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/695/1/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>九大实用健身小贴士（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/687/1/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/687/1/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>食疗小妙招轻松摆脱上火症状（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/782/1/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/782/1/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>多品种、多颜色蔬菜确保营养均衡（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3ma2.html href="http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3ma2.html" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>日常生活十二招让你越来越苗条 >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><FONT color=#3333ff><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3mae.html href="http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3mae.html" target=_blank><FONT color=#3333ff><STRONG><FONT color=#3333ff>如何培养健康生活方式让你不“折寿” >>></FONT></STRONG></FONT></A></FONT></STRONG></FONT><p /><STRONG><FONT color=#3333ff></FONT></STRONG> <p />< align=center><p />< align=center><IMG src="http://x.limgs.cn/f1/yxk/100712/2010192090634319.jpg"><p /><STRONG>有害观念4：多吃水果可以减肥</STRONG><p />专家提醒：实际上，水果并非能量很低的食品。因为具有令人愉快的甜味，其中糖分的含量往往达到8%以上，而且是容易消化的单糖和双糖。尽管水果按重量算所含热量比米饭低，但因为水果味道甜美常让人爱不释口，很容易吃得过多，所以摄入的糖分往往超标。<p />实用策略：水果减肥，方法先行。<p />< align=center><IMG src="http://x.limgs.cn/f1/yxk/100712/2010192090830250.jpg"><p /><STRONG>有害观念5：削去果皮就可以解决农药问题</STRONG><p />专家提醒：很多人担心水果被农药污染，吃的时候总是把表皮削去，以为这样就可以防止污染、安全享用。其实为了防治害虫，很多农药是施在根部的，也有一些直接打入树皮内，从内部解决害虫问题。<p />这类施药方式造成的残留，显然是无法用削皮解决的。 水果当中营养素含量最高、风味最好的部分恰好在表皮附近，只要将水果彻底洗净，带皮食用比较科学。 实用对策：最好吃下安全的果皮。<p />< align=center><IMG src="http://x.limgs.cn/f1/yxk/100712/2010192090634412.jpg"><p /><STRONG>有害观念6：高档进口水果营养更好</STRONG><p />专家提醒：许多人以为昂贵的“洋水果”一定营养价值更高，其实不然。<p />进口水果在旅途中便已经开始发生营养物质的降解，新鲜度并不理想。而且，因为要长途运输，往往不等水果完全成熟便采摘下来，通过化学药剂保鲜，可能影响水果的品质。 实用对策：购买水果务必擦亮眼睛。<p />来源：央视网<p /><STRONG><FONT color=#3333ff>精彩推荐：</FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/739/5/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/739/5/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>夏季午睡五个禁忌（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/695/1/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/695/1/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>九大实用健身小贴士（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/687/1/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/687/1/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>食疗小妙招轻松摆脱上火症状（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://health.cn.yahoo.com/newspic/782/1/#newspic href="http://health.cn.yahoo.com/newspic/782/1/#newspic" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>多品种、多颜色蔬菜确保营养均衡（组图） >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3ma2.html href="http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3ma2.html" target=_blank><STRONG><FONT color=#3333ff>日常生活十二招让你越来越苗条 >>></FONT></STRONG></A></FONT></STRONG><p /><STRONG><FONT color=#3333ff><A title=http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3mae.html href="http://yxk.cn.yahoo.com/articles/20100712/3mae.html" target=_blank><FONT color=#3333ff><STRONG><FONT color=#3333ff>如何培养健康生活方式让你不“折寿” >>></FONT></STRONG></FONT></A></FONT></STRONG><p /><div id='y_from'>From: <a href="http://www.phpwind.com/yahoourl.php?jumpurl=http%3A%2F%2Fyxk.cn.yahoo.com%2Farticles%2F20100712%2F3m9s.html%3Ff%3Dpw" target='_blank'>http://yxk.cn.ya ... s.html?f=pw</a> Powered by <a href="http://www.phpwind.com/yahoourl.php?jumpurl=http%3A%2F%2Fcn.yahoo.com%2F" 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发表于 2010-7-23 16:18:24